درد پایین کمر در بارداری

درد پایین کمر در بارداری

در دوران بارداری تغییرات زیادی در بدن ایجاد میشود که ممکن است باعث درد پایین کمر شود. رحم در حال بزرگ شدن است، مفاصل سست تر شده و وزن بدن در حال افزایش است. این تغییرات به عنوان بخشی از فرایند رشد جنین در داخل رحم تلقی میشود اما در واقع با مراقبتهای مناسب میتوانید وضعیت کمر خود را بهتر کنید.

در موارد زیر با پزشک تماس بگیرید:

• درد شدید دارید، درد دائماً بدتر میشود یا به صورت ناگهانی شروع شده است
• دچار درد گرفتگی ضربانی شده اید که ممکن است نشان دهنده درد زایمان زودرس باشد

مراقبت از کمر در دوران بارداری

تمرین کنید بدنتان در حالت درست قرار داشته باشد. رانها را جلو بکشید و شانه های تان را عقب بدهید. همچنین میتوانید کمی کمر خود را به عقب بکشید تا وزن شکم در حال رشد جبران شود.

کفشهایی با پاشنه کوتاه بپوشید و دقت کنید کفش تان قوس مناسبی داشته باشد. به خاطر داشته باشید از آنجایی که هورمونها باعث نرم شدن مفاصل میشوند باید اندازه کفش تان بزرگتر باشد.

برای کاهش درد کیسه آب گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید. برای کمپرس سرد حتماً قطعات یخ را داخل دستمال بپیچید و مستقیماً روی پوست نگذارید.

هنگامی که ایستاده اید، یک پای خود را برای چهارپایه یا شیء دیگری که ارتفاع کمی دارد بگذارید تا فشار کمتری بر کمر وارد شود.

هنگام خوابیدن، به پهلو بخوابید و بین زانوهای خود یک بالش بگذارید.

با اجازه پزشک، فعالیت فیزیکی ملایم داشته باشید. پیاده روی و شنا به بهبودی مفاصل کمک میکند.

حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی کمر به سمت عقب از جمله حرکات مناسب هستند. این کار به تقویت عضلات کمر و لگن کمک میکند.

• مهمترین عامل کمر درد هنگام کار با کامپیوتر چیست؟
  تاریخ انتشار : 1401-10-15تاریخ بروز رسانی : 1402-05-21


• حرکات ورزشی مک کنزی مفید برای کمر درد
  تاریخ انتشار : 1399-09-15تاریخ بروز رسانی : 1402-05-31


• دلایل شایع و نادر کمردرد
  تاریخ انتشار : 1400-08-22تاریخ بروز رسانی : 1402-05-25


• درد بعد از جراحی باز کمر
  تاریخ انتشار : 1394-06-20تاریخ بروز رسانی : 1402-06-13


• درمان کمر درد با تزریقات ستون فقرات
  تاریخ انتشار : 1400-09-30تاریخ بروز رسانی : 1402-05-25