ریکاوری آسیب دیدگی زانو

آسیب دیدگی زانو هر سال افراد زیادی را دچار مشکل می کند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به هر دلیل زانویتان آسیب دیده است، بهتر است مراحل و اقداماتی که در ادامه معرفی و تشریح می کنیم را انجام دهید تا هر چه زودتر سلامتی تان را به دست بیاورید.

ممکن است زانو آسیب های متعددی ببیند. در برخی مواقع درد زانو به شکلی است که به طور دائم در زانو حس می شود. این درد ممکن است در تمام طول روز با بیمار همراه باشد و مدت ها زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. اگر وضعیت شما هم اینطور است بهتر است اولین کاری که انجام می دهید مراجعه به پزشک باشد.

متاسفانه در بسیاری از مواقع میبینیم که اطرافیان ما در مورد مسائل پزشکی پیشنهاد ها و توصیه های مختلفی می کنند که شاید چندان درست هم نباشد. احتمالاً در مورد زانو دردتان هم همین وضعیت را تجربه می کنید و می بینید که افراد مختلف (چه دور و چه نزدیک) راه هایی برای درمان سریع تر زانودردتان پیشنهاد می دهند. حتی اگر این افراد کاملاً قابل اعتماد هم باشند، باز هم نباید به عنوان یک نسخه پزشکی روی حرف آن ها حساب کنید. شما فقط باید توصیه ای که از پزشک می شنوید را جدی بگیرید و انجام دهید.

مراجعه به پزشک

معمولاً وقتی به یک پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه می کنید، آن ها یک سری ورزش برای زانو درد ودستورالعمل های مشخصی به شما می دهند. برای اینکه زودتر بهبود پیدا کنید باید سعی کنید تا جایی که ممکن است این دستورالعمل ها را همیشه، کامل و به طور درست انجام دهید. با انجام ورزش هایی که پزشک به شما می دهد، عضلات پا و اطراف زانو تقویت می شود که نتیجه آن جلوگیری از آسیب رسیدن مجدد به زانو هنگام انجام فعالیت های مختلف و خم شدن پا، است. ورزش های متعددی هست که می توانند به بهبود وضعیت زانو کمک کنند.

تغذیه

رژیم غذایی مناسب هم نقش مهمی در بهبود آسیب دیدگی زانو و تقویت بافت ها دارد. البته منظورمان از رژیم غذایی این نیست که مقدار کالری و حجم غذایی که میخورید را کم کنید (البته اگر اضافه وزن دارید این کار را بهتر است انجام دهید!). منظور از رژیم غذایی مناسب این است که مواد مغذی مختلف و لازم که بافت ها برای ترمیم خود دارند را به صورت روزانه به بدن برسانید. یکی از راحت ترین کارهایی که می توانید انجام دهید مصرف مولتی ویتامین هاست. مصرف مولتی ویتامین شما را از بابت اینکه بدن تان ویتامین ها و مواد مغذی لازم را به صورت روزانه دریافت می کنند، مطمئن می کند. به صورت طبیعی هم مصرف سبزی جات و میوه ها می تواند همین کار را برای شما انجام دهد. رساندن روزانه مواد مغذی لازم به بدن باعث می شود از شر زانودرد مزمن خلاص شوید و به علاوه احتمال آسیب دیدگی مجدد زانویتان را هم پایین بیاورید.

استفاده از زانو بند طبی

قدم بعدی برای بهبودی زانو درد استفاده از زانوبند های طبی است. وقتی شما فرآیند درمان و بهبود زانو را شروع می کنید، باید به اندازه کافی به زانو و بافت ها زمان بدهید تا خودشان را ترمیم کنند. در این مدت بافت های آسیب دیده هنوز ضعیف هستند و نمی توانند عملکرد مناسب خود را داشته باشند. بنابر این زانوی آسیب دیده همچنان در معرض آسیب دیدگی قرار دارد. برای کنترل این وضعیت بهتر است از زانوبند های طبی استفاده کنید.

زانوبندهای طبی مختلفی وجود دارد که می توانید از آن ها در طول دوره درمان استفاده کنید. به طور کلی استفاده از زانو بند در درمان و بهبود بسیاری از آسیب دیدگی های مربوط به زانو موثر است. اثر گذاری زانوبند از طریق گرم کردن و تحت فشار قرار دادن بافت هاست که به این طریق از زانو حمایت و پشتیبانی می کند. برخی از انواع زانوبند های طبی هم هستند که برای کنترل و محدود کردن حرکت زانو استفاده می شوند که در برخی از آسیب دیدگی ها از آن ها استفاده می شود.

تزریق داخل مفصل

از جمله اقدامات موثر در درمان آسیب دیدگیهای زانو، تزریق پی آر پی زانو ، ازن و ارتوکین به محل آسیب است. تزریق موارد گفته شده روند ترمیم را تسریع میکنند و در اکثر مواقع جایگزین اعمال جراحی میشوند. این پروسه ها روشهایی کاملا سرپایی هستند اما ممکن است نیاز به تکرار آن باشد. در موارد بسیار شدید درگیری و آسیب زانو ممکن است این روشها پاسخگو نباشند. در هر صورت باید از پزشکتان در مورد این روشهای نوین و اینکه آیا برای زانوی شما کارساز است و یا نه کمک بگیرید.

استراحت

گاهی اوقات راه حل درمان کامل و بهبود آسیب دیدگی انجام عمل جراحی است. نکته مهم در مورد عمل جراحی، شرایط بعد از عمل است. باید حواستان باشد که بعد از عمل جراحی یا تزریقاتی مانند پی آر پی و یا تزریق ارتوکین به اندازه کافی استراحت کنید. البته استراحت مطلق برای زانو خوب نیست چون عضلات تضعیف می شوند و مشکلات دیگری به وجود می آید. در طول دوره بازیابی و استراحت باید زانو تحرک داشته باشد تا دچار سفتی و خشکی نشود.

به طور کلی باید گفت که دوره بازیابی پس از عمل معمولاً دوران راحتی نیست. شما باید در این دوران در کنار این که به پایتان استراحت می دهید، ورزش های مخصوصی که پزشک به شما توصیه می کند را هم انجام دهید. به هر حال لازم نیست زیاد نگران باشید. اگر توصیه های پزشک و دستورالعمل هایش را به خوبی رعایت کنید در مدت زمان کوتاهی می توانید به روال معمولی زندگی برگردید.

• زانو درد چگونه درمان می شود؟
  تاریخ انتشار : 1399-09-17تاریخ بروز رسانی : 1402-05-31


• درمان سندرم باند ایلیوتیبیال
  تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1402-06-02


• بلوک اعصاب زانو
  تاریخ انتشار : 1397-02-13تاریخ بروز رسانی : 1402-06-13


• تأثیر اوزون تراپی در مبتلایان به درد زانو
  تاریخ انتشار : 1401-09-03تاریخ بروز رسانی : 1403-03-22


• نشانه های سندرم درد جلوی زانو (پاتلوفمورال) و درمان آن
  تاریخ انتشار : 1401-03-30تاریخ بروز رسانی : 1402-05-24