غذاها و گیاهان دارویی برای آرتروز پوکی استخوان و سایر دردهای التهابی

بیماری آرتروز یا استئوآرتریت به التهاب یا تورم مفاصل گفته می‌شود که حرکات مفاصل را محدود می‌کند و در افراد مسن امری شایع است. التهاب و تورم مفاصل (آرتریت) سبب بروز درد می‌شود و اغلب، حرکت مفاصل درگیر را محدود می‌کند. آرتریت انواع مختلفی دارد که استئوآرتریت یا آرتروز شایع‌ ترین نوع آن است. یکی دیگر از انواع آرتریت، روماتیسم مفصلی است که طی آن بدن به بافت سالم مفصلی حمله می کند. بر اساس برآورد بنیاد آرتریت حدود ۱٫۵ میلیون بزرگسال آمریکایی روماتیسم مفصلی دارند. همچنین، زنان تقریباً سه برابر بیشتر از مردان به آرتریت روماتوئید دچارند. استئوآرتریت یا آرتروز را گاهی‌ اوقات بیماری پیشرونده‌ مفصلی یا آرتریت فرسایشی می‌نامند. این بیماری می‌تواند بر هر مفصل بدن‌ تأثیر بگذارد. درد ناشی از ساییدگی مفصل به ویژه ساییدگی مفصل زانو ( آرتروز زانو )، یکی از رایج ترین دردهایی است که اغلب، افراد را در سنین بالا درگیر می‌ نماید و با محدودیت حرکتی که ایجاد می‌ کند؛ زندگی را برای مبتلایان سخت می‌ گرداند. شما می‌ توانید برای بهره مندی از بهترین روشهای درمانی این بیماری، به متخصص درد مراجعه نمایید و به بهبود درد و محدودیت های حرکتی خود بپردازید.

نواحی شایع درگیر آرتروز

آرتروز اغلب در دست‌ها، لگن و زانوها رخ می‌دهد. این بیماری سبب می‌شود تا غضروف‌ها (لایه نرم در مفصل استخوان‌ها) ساییده شوند. این فرآیند به آرامی رخ می‌دهد و معمولا با گذر زمان بدتر می‌شود.

علائم و نشانه های آرتروز

علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می کنند و در طول زمان بدتر می شوند. علائم و نشانه های آرتروز، عبارتند از:

• درد و ناراحتی مفصل
• احساس خشکی و سفتی در مفصل ، به ویژه پس از مدتی تحرک نداشتن؛ مانند زمانی‌که از خواب برمی‌خیزید یا به مدت طولانی نشسته‌اید.
• التهاب، ورم و سفتی مفصل
• حساسیت
• ایجاد صدا در مفصل هنگام راه رفتن یا حرکت دادن مفاصل (لازم به ذکر است صدا دادن مفصل به تنهایی نمای‌تواند علامت بیماری باشد و باید با علائم دیگری همراه گردد)
• کاهش دامنه حرکت مفصل

پیشگیری از آرتروز

با بالا رفتن سن، کمتر می‌توان مانع بروز آرتروز شد. با این وجود، راهکارهای زیر می‌توانند در این امر به شما کمک کنند:

• بیش از حد از مفاصل‌ تان استفاده نکنید.
• از انجام کارها و فعالیت‌هایی که نیاز به حرکات تکراری و پشت سر هم دارند، اجتناب کنید.
• وزن‌تان را کنترل کرده و از اضافه وزن پرهیز کنید.
• تمرین‌های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه‌های اطراف مفاصل قوی بمانند. این امر برای مفاصلی بسیار اهمیت دارد که وزن را تحمل می‌ کنند؛ مانند لگن، زانو و مچ پا

حال اگر به آرتروز مبتلا شویم؛ لازم است جه اقداماتی را انجام دهیم؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. باید متذکر شویم هیچ درمانی برای استئوآرتریت یا آرتروز وجود ندارد و احتمالا با گذر زمان بیماری تشدید خواهد شد. با وجود این، داشتن یک برنامه صحیح در زندگی، می‌تواند به شما کمک کند تا روند فرسایشی آرتروز را کند نموده و درد و محدودیت کمتری داشته باشید. علاوه بر فعالیت فیزیکی مناسب، برخی از خوراکی ها هم می‌توانند در کنترل این بیماری، تاحدودی یاری رسان شما باشند که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد.

برای درمان و جلوگیری از آرتروز چه بخوریم؟

• زردچوبه : کورکومین ماده فعال موجود در زردچوبه است که قدرت التیام بخشی به آن میدهد
• زنجبیل : داروی زنجبیل با تهیه چای از ریشه های زنجبیل به دست می آید
• غذاهای حاوی امگا 3 : تخم کتان، تخم شاهدانه را تازه امتحان کنید
• گیلاس : این خوراکی حاوی ماده ای به نام آنتوسیانوزید است که در کاهش میزان اسید اوره بسیار موثر است
• آناناس : این میوه حاوی بروملینهای ضد التهابی است
• سرکه سیب : یک یا دو قاشق چایخوری سرکه سیب در یک لیوان آب بریزید و بخورید.

---

آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول
تلفن : 88670088 - 021

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• استفاده از امواج رادیویی آر اف برای حذف درد در آرتریت
  تاریخ انتشار : 1400-06-02تاریخ بروز رسانی : 1402-05-28


• علائم آرتروز
  تاریخ انتشار : 1395-10-24تاریخ بروز رسانی : 1402-06-08

نظرات کاربران درباره این مطلب :مرضیه امانیان [ 1402-08-27 ]
سلام، خانمی هستم ۴۹ ساله ،قد۱۶۳ ،وزن ۷۵،کف پای چپم درد میکنه عکس هم انداختم مشکلی نیست،دکتر ویتامین وکلسیم نوشتن وروغن سیاه دانه به کف پا میزنم ،موقع راه رفتم درد میکنه،ممنون میشم راهنمایی کنید.

بهجت بیگی زاده [ 1402-02-18 ]
باسلام ممنون از شما برای وقتی که می گذارید لطفا در مورد وآرتروز و رفع آن بیشتر توضیح دهید و چه داروهایی یا غذایی مصرف کنیم با تشکر از شما

فاطمه ویسیان [ 1401-08-28 ]
ممنون ازراهنمایی خوبتان

پروانه جوکار [ 1401-04-30 ]
باسلام وسپاس ازمطالب علمی مفید شما درمورد این بیماری شایع لطفا خوردن داروهای موثر ومسکنهای بی ضررراهم راهنمایی بفرمایید

کامران نظرزاده [ 1400-12-13 ]
با سلام بعد از سکته مفزی دچار مشکل در راه رفتن شدم یه کندی راه میروم ولی از درد زانو و نفاصل مچ پا خیلی رنج میبرم اگر داروئی هست بفر مائید با راهنمائی شما تهیه میکنیم یا اگه دستور بفرمائید بیائم مطب.با تشکر

فرزانه احندی [ 1400-05-01 ]
سپاس ازوقتی که برای گداشتن این مطلب گذشتید بسیار مفید بود.سپاس فراوان

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :