7 ورزش برای زانو درد همراه با اضافه وزناگر سبک زندگی نادرست و اضافه وزن را در نظر بگیریم، شاید دیدن این تعداد مبتلا به زانو درد چندان هم جای تعجب نباشد. فقط کافی است به این وزن اضافی فکر کنید
درمان و بهبود آرتروز زانو با ورزشدر این مقاله شما با ورزش های کلی که برای درمان آرتروز زانو مفید هستند آشنا می شوید و طریقه انجام آن ها را به صورت قدم به قدم یاد می گیرید.
بهترین تمرینات ورزشی برای پارگی مینیسک زانویکی از مشکلات رایجی که باعث ایجاد درد در زانو می شود، پارگی مینیسک زانو است. در این مقاله چندین تمرین جهت کاهش درد پارگی مینیسک به اشتراک گذاشته شده
بهبود درد زانو با ورزش در آبآب با کنترل فشار بر مفاصل و بخشهای مختلف بدن، به اعضای آسیب دیده کمک می کند تا هم ترمیم شوند و هم فشار کمتری را متحمل گردند .
درمان نرمی کشکک با ورزشورزش هایی که برای کندرومالاسی یا نرمی کشکک مفید هستند، تمرکز اصلی شان تقویت عضلات پا و باسن است، بدون اینکه فشار میان کشکک و استخوان ران ایجاد کند .
کندرومالاسی یا نرمی کشککدرد کندرومالاسی ممکن است با انجام برخی فعالیت ها که باعث ایجاد استرس و فشار بر روی مفصل زانو می شوند، افزایش پیدا کند .
ورزشهای روی صندلی برای درمان آرتروز زانوآرتروز استخوانی یا استئوآرتریت (Osteoarthritis) یک بیماری مفصلی است که باعث تورم دردناک در ناحیه زانو، ران و دستها میشود .
۱۲ تمرین برای درمان آرتروز زانو با شکلکشش عضلات زانو باعث افزایش وسعت حرکات زانو می شود . برای دستیابی به کشش بیشتر ، قبل از شروع تمرین عضلات را با ۵ دقیقه پیاده روی گرم کنید
5 ورزش درمانی زانوبرای درمان دردهای زانو می‌توان روزشهای کنترل شده‌ای انجام داد و به بهبود این دردها پرداخت
